در پشت پرده، روده ما مسئول ارائه دستور کار به بدن ما می باشد. همانطور که غذاهایی را که می خوریم تجزیه می شود، روده ما آن مواد مغذی را که از عملکرد بدن ما حمایت می کند، جذب می کند؛ از تولید انرژی گرفته تا تعادل هورمونی، سلامت پوست تا سلامت روان و حتی حذف مواد زائد و سمی.در واقع، حدود ۷۰ درصد از سیستم ایمنی در روده قرار دارد، بنابراین داشتن اطمینان از […]
یکی از مواد غذایی که برای بانوان بسیار مفید بوده و دارای مواد مغذی بسیار می باشد، آووکادو است. آووکادو سرشار از چربی های مفید و ویتامین های مختلف می باشد که تمامی آن ها برای سلامت انسان لازم می باشند. به یاد داشته باشید مصرف زیاد آووکادو برای سلامت شما مضر است. کاهش کلسترول LDL آووکادو منبع غنی چربی اشباع نشده می باشد به همین علت چربی موجود در آووکادو چربی سالم محسوب می […]
برای افزایش متابولیسم بدن بهتر است از برخی روش های تغذیه ای کمک بگیرید تا موجب ایجاد احساس سیری در بدنتان شوید. مصرف مایعات و نوشیدنی های کافئین دار تاثیر فراوانی در این زمینه میگذارد. استفاده از ادویه های تند و تهیه اسموتی های چربی سوز نیز کمک زیادی به شما خواهد کرد. احساس میکنید سوخت و ساز بدنتان در یک نقطه متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله بیشترین کمک را […]
افرادی که ساعات طولانی روی صندلی می نشینند در معرض انواع عارضه ها از جمله مشکلات قلبی و عروقی و امراض قندی و اضافه وزن قرار دارند. اگر جزو این افراد هستید سعی کنید سبک زندگی و فعالیت خود را تغییر دهید. در این بخش به ۱۲ مورد از عوارض جانبی نشستن طولانی مدت اشاره می کنیم. نشستن طولانی مدت عادت بسیاری از افراد است و در بسیاری از مشاغل نیز رخ می دهد، اما […]
براساس یک مطالعه ی علمی که اخیراً صورت گرفته است، بیش از ۳۰ درصد افراد از نفخ مکرر شکایت دارند. در حالی که در مورد سندرم پیش از قائدگی یا آسیب معمول رژیم غذایی (خوردن چند قاشق غذای گرم یا نوشیدنی گازدار) اغلب ایجاد می شود، این مورد گاهی اوقات می تواند مشکل جدی سلامتی را نشان دهد. اگر با یکی از موارد زیر همراه با نفخ مزمن مواجه شدید، در اسرع وقت به پزشک […]
بر اساس آخرین گزارش منتشر شده از سوی وزارت بهداشت ۱٫۵ درصد از جمعیت ایران سگاری هستند، یعنی حدود ۱ میلیون نفر سیگاری در ایران وجود دارد. به طور میانگین سالانه ۷۵ هزار نفر در ایران به علت استفاده از سیگار فوت می شوند.هرگاه از زیان های ناشی از مصرف سیگار صحبت می شود بلافاصله ذهن‌ها به سمت بیماری‌های ریوی، سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی عروقی، سکته‌های قلبی و مغزی و افزایش مرگ‌ومیر ناشی از مصرف […]
مصرف این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند چند کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید. اگر سعی می کنید لاغر شوید، خوردن مقدار زیادی پروتئین می تواند به شما کمک کند که به وزن ایده آل خود برسید. پروتئین حتی از منابعی مانند سبزیجات در یک روند کند و یکنواخت به شما کمک می کنند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و کمتر به غذاهای بی خاصیت تمایل پیدا کنید. برای ساخت […]
همه ما گاه گاهی نگران می شویم، اما اگر بعد از چند هفته نتوانستید از دست آن خلاص شده و یا شروع به انجام کارهای عادی یا زندگی در خانه کنید، با پزشک خود صحبت کنید. این می تواند به سلامت شما آسیب برساند و ممکن است با یک اختلال اضطراب مرتبط باشد. درمان، داروها ودیگر راهکارها می تواند کمک کننده باشد. ۱- سیستم عصبی این شبکه پیام رسانی از مغزشما ، نخاع، اعصاب و […]
گاهی اوقات نگرانی به ما فشار می آورد. برخی افراد در اینگونه مواقع به خوردن روی می آورند. چیزی شیرین به طور مثال آنها را کمی آرام تر می سازد. اما ممکن است این طور خوردن ها برای شما بعدها باعث مشکلات بهداشتی و سلامتی شود. پس چه باید کرد؟ برای من که با خوردن در این مواقع آرام تر می شوم، چه راه چاره ای هست؟ با ما در این مقاله همراه باشید […]
پژوهشگران یک دانشگاه پزشکی در هلند طی بررسی های مختلف روی زندگی بیماران مبتلا به دیابت نوع دو دریافتند این عارضه با تنهایی و انزوای اجتماعی گسترش پیدا میکند. همچنین با حضور در گروه های مختلف دوستانه و دید و بازدید با آشنایان و اطرافیان ریسک ابتلا به این عارضه کاهش پیدا میکند. طی یک بررسی تازه ثابت شد که هر چقدر تعداد دوستان ما کمتر باشد، خطر ابتلای ما به عارضه دیابت نوع دو […]
